프로그램
PROGRAM
다이어트 효과가 커요.
1·3·4리듬복싱은 다이어트에 적합하게 프로그램을 구성하였습니다.
주운동인 리듬복싱은 짧은 시간 칼로리 소모량이 가장 높고, 전신운동으로써 체형을 바로잡아 주며 유산소·무산소 비율이 5:5로 체지방을 감소하고 근육량을 늘려 줍니다.
지루하지 않아요.
1·3·4리듬복싱은 스트레칭, 리듬복싱, 줄넘기, 다이어트 체조등 모든 프로그램이 신나는 댄스 음악에 맞춰 진행되기 때문에 지루할 틈이 없으며, 즐거움 속에 많은 운동량을 소화하게 됩니다.
몸에 무리가 가지 않아요.
먼저 최첨단 바닥시설로 안전을 최우선으로 시설이 설계되어 있으며, 프로그램은 단계적으로 체력을 끌어 올릴 수 있도록 과학적으로 만들어져 있습니다.
1시간이면 충분해요.
지루하게 질질 끄는 운동은 의욕을 상실하게 만듭니다.
1·3·4리듬복싱은 1시간 프로그램이 알차게 짜여져 있으며 신나는 댄스음악에 맞춰 프로그램을 따라하다 보면 지루할 틈도 없이 땀을 흠뻑 흘리게 됩니다. 매일, 매월 적절한 프로그램의 변화로 매일 매일이 기대되는 운동입니다.
사용되는 근육, 관절부위를 동적스트레칭을 실시해요.
본운동시 무리가 가지 않도록 준비해요.
체온을 상승시켜 본운동시 몸에 무리가 가지 않게 해요.
댄스음악에 맞춘 적합한 박자(특허)로 음악을 즐기며 줄넘기를 해요.
노래 2곡(약7분), 약 1.000개의 줄넘기를 해요.
신나는 댄스 음악에 맞춰 복싱 동작을 따라해요.
1곡이 하나의 라운드씩, 1일 6개 라운드를 실시해요.
최대치로 끌어올린 심박수를 안정시켜 주며, 유연성과 근력을 강화시켜 줘요.
음악에 맞춰 하기 때문에 즐겁게 하실 수 있어요.
가벼운 근력운동과 스트레칭을 하면서 서서히 안정 상태로 끌어내려 줘요.
팔굽혀 펴기, 윗몸일으키기, 오리발차기, 힙업운동 등을 해요.
몸을 늘려서 풀어주는 스트레칭으로 온몸의 피로를 풀어줍니다.